20个家庭的真实记录：坚持运动给我的孩子带来了什么？关于体育锻炼，芝加哥附近有一所中学实施零时体育计划，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动后，才开始上课。一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？

　　今天我们一起来看看，大大小小孩子都在玩什么运动、运动到底带来了怎样的改变？超多Ideas，很多改变，还有意料之外的收获...

　　我们家目前1岁半不到，运动项目就喜欢球，每次出门只要带个球，能跟着球走很远不用抱，投球不错。

　　二周八个月的娃，天气好的话，每天上午下午出去外面玩一个小时左右。去公园玩的时候带着玩一起跑步或玩公园里锻炼身体的各种配套设施。公园的吊杠等设施自己可以上去下来。动作熟练。下午现在天气好，有时候出去找个草坪一起踢足球或走走。从一开始的不会踢球，到现在踢的很远。

　　我们家的运动都比较欠缺专业性，他最喜欢的项目就是奔跑，没有之一。球类的话，拍球、踢球（射门）、扔球入框（类似篮球的玩法）、滚球瞄准（类似保龄球的玩法），还有最近特别喜欢的羽毛球，接球尚可，发球有待练习。轮滑的话，刚开始自己学步摸索...

　　最近报了The little gym体操课，有老师专业的指导和细心鼓励，孩子掌握了更多正确的局部力量技巧。每次的游戏都不一样，很适合我们家这种运动型宝贝。我始终坚信运动能培养耐力毅力以及成功爬顶的强健体魄，这是不论以后学习成绩好坏，我都会给孩子坚持下去的方向。

　　我们坚持的是平衡车，耐力，平衡感，感统能力，团队意识，摔倒了爬起来的毅力，交更多小伙伴，到各地去比赛开阔的眼界！会继续玩下去！

　　小班娃，4岁开始踢足球，现在刚好学半年。去年暑假，娃爸引导带娃每天踢球，慢慢养成每天运动的习惯。然后，附近找了个混龄足球班。

　　每周4次，只要天气允许，即使教练不在，娃也自己带球联系。半年下来，上课专注，练习不打折扣，成了足球班一名最吸引人眼球的小球员了，已经带领几个小娃一起学习了。

　　从去年不到5岁开始坚持滑冰。冰期结束了，现在坚持轮滑，已经有点样子了。把轮滑滑冰先练好，之后考虑游泳，乒乓球。

　　刚开始打的时候被爷爷辈的长辈质疑并极度反对，为此我特意请教了多位教练，所有教练都说5岁没问题，身高够一米就可以打了，但装备必须符合孩子的身高，不能用过长的球拍，不能用黄球。这些要求我们都可以满足，于是一年四季，无论上海夏天如何闷热，冬天零下10度，只要不下雨，我们必定坚持。现在所有看到她打球的人都会说“好帅啊！”总结：孩子的身体素质不是“调养”出来的，是锻炼出来的。

　　家有小女六岁，出生第二天开始天天婴儿游泳，三岁开始游泳馆游泳，四岁开始试听各类运动体验课，棒球，橄榄球，曲棍球，旱地冰球，足球半年，篮球已坚持一年，击剑坚持两年，将近两年的中国舞换到运动较大的街舞。在运动方面投入比较大，击剑最烧钱，现在一年参加好几次中小型比赛。

　　5－6岁轮滑春秋每周三次，7岁升级速滑春秋夏每周两次，后来保证不了速滑队训练时间一周5次＋只能停了。这是我娃的第一个像样的运动。这个也是目前为止付出最多的一项。但是这项运动对娃的体力身体平衡毅力都有很大帮助。

　　8岁开始学足球，每周4次。偶尔5次。从去年暑假开始的，还不到一年的。水平不咋地，但娃玩的开心，交了很多朋友。

　　说起运动，因为工作关系，和体育界人事打交道比较多，看多了各种运动损伤，选择运动项目时我比较看重四点：一是最好是集体项目，二是运动损伤小，能长期坚持，可做终身爱好，三是要有一定运动强度，四是易于开展，普及度高。

　　经过比对分析，我的结论是：运动损伤较小的是游泳和乒乓，普及度高易于开展的是篮球和乒乓，集体项目是足球篮球，强度比较大的是足球篮球。经过取舍，最终我先给孩子选了游泳和篮球，计划以后再加乒乓球。现在每周一次篮球课，上了两年多了，周末爬山、郊游，尽量保持每周两次长时间的户外活动。

　　要细数孩子参加的运动，还真不少，游泳、篮球，娃爸都没少花时间陪，而目前仍坚持的是定向越野和羽毛球。

　　孩子自3年级参加定向越野，基本每周六一早就和爸爸出发去训练，我也由此知道北京有那么多的公园～这项运动训练孩子的识地图认路能力，每个孩子按不同组别发的地图找到图中标志的打卡点，用佩戴指卡刷卡，级别越高需要打的点越多，按时间排名，用时少者胜。我们总因为跑的不够快，成绩在中游晃悠，让娃爸捉急，恨不得自己上，原本这个原本算特长的，而2019取消特长招生的政策，让我们计划泡汤，明明都坚持了3年啦，只能安慰自己说，起码孩子在玩中锻炼，荒野求生时多项技能～

　　我儿子在学校里，成绩属于被老师请家长谈的那种，差生啊说不失望肯定是假的，不过好在性格乐天，爱好也不少。我安慰自己，人生很长，拐点也多，成绩不是未来的唯一因素，希望运动磨砺他的意志，锻炼他的体质，快快乐乐的成长就好，说不定啥时候开窍了就也成牛蛙了呢。

　　从幼儿园大班开始学习艺术体操，已坚持训练5年，平时一周训练2次，每次2小时。寒暑假一周至少训练3次，每次3小时。从基本功到球、棒、圈、带、纱巾等各种器械的成套动作的系统学习。每年参加一次市比赛，设定的小目标是初中去参加全国赛，长远目标是坚持这个爱好到大学，选择一所有艺术体操运动队的学校就读，兼顾学习和爱好，最理想的就是浙江大学✌️✌️

　　我们游泳‍，6岁开始学，7岁每周练习两次，碰到一个好教练，认为孩子有天赋，10岁半开始每周练习5次，每次两个小时，经过10个月的训练，成绩提高很快，100米自由泳和50米仰泳达到了国家二级运动员的标准。现在孩子已经爱上这项运动。虽然要取消体育特长，但体育运动带给孩子的不只是功利性和实用性，而是对品格的塑造。

　　芭蕾随校舞蹈团已经学习五年了，每周一三五，每次2-3个小时；寒假暑假分别有两周集训，一周的舞蹈大师课。马术练习三年了，每周两次，一次一小时。

　　相信大家鼓励运动的初衷都是为了锻炼身体，让身体更健康。但是花友们的分享，让我们了解到，坚持了几年后，运动带给孩子的积极影响不止是提高身体素质，还有一些意料之外的收获：

　　孩子的身体好了，更有毅力了，还学会了如何竞争、怎么合作，怎样对待失败和成功...几年下来，有各种意想不到的收获…

　　小妞长期坚持的两项运动：芭蕾和马术，基本风雨无阻。几年下来带给孩子的确实很多，很多变化也是我意想不到的。

　　1、省看病买药钱。校舞蹈团一周累计训练8+小时，马术一周2小时，这样光专业训练至少10个小时，再加上体育、操课、户外等等，一周活动15个小时以上。活动量大，身体素质好，去年流感肆虐的时候小妞一次感冒也没得过，老省钱了。

　　2、省衣服布料。芭蕾、马术对保持体型、体重的效果超好。小妞的体重一直徘徊在班里的倒数几名，体育课玩背人跑步比赛，永远都是抢手的几个之一，一节课被同学背十几次，常感叹在班里当个矮瘦子有多不容易裙子短了能当上衣穿，长袖短了能当七分袖。裤子是最喜人的，六岁的紧身长裤一直穿到现在，成五分裤了。

　　1、耐受力强：平时芭蕾一堂课三个小时，骑马要一直在马背上颠一个小时，我只是想想都觉得腿酸。逢寒暑假集训，舞蹈比赛集训，舞蹈大师课，早九点晚五点，中间只有一个小时的吃饭+休息时间。强度非常大，谁说舞蹈不是运动我跟谁急，这绝对是一项力量与美感并存的运动，没有毅力是撑不下来的；反过来，这种强度的训练又可以增强耐受力。

　　2、积极阳光：人称阳光女孩也不是虚来的。参加过几次大型演出和比赛，也涨了不少见识，我曾想过在小升初简历上写“拥有大型舞台的表演经验”

　　3、懂得了坚持与收获：学芭蕾的第三个学期，小妞从校芭蕾小班升到中班，老师又非常严格，于是开始进入漫长痛苦的平台期...

　　就这么苦熬了一年，我们都痛苦无比。孩子也有过放弃的年头多宝体育,多宝体育官网，但是后来还是决定：学校的舞蹈要继续，老师怎么骂也能承受，不放弃。然后就开始抽风一样的在酒店大堂、商场、各个地方转圈、大跳，我只当路人甲装不认识她。

　　半年后，妞从犄角旮旯站到了第一排中间；一年后，中班老师力荐升到舞蹈大班；第二年的暑期大师课，从第一年的最后一排到了第一排，虽然在边上。

　　五年级上学期参加了2018年中央电视台的元旦晚会，寒假作为团体舞成员参加全国某舞蹈比赛，获团体一等奖和团体最佳表演奖。

　　4、自我时间管理：升入小高年级，小升初的压力扑面而来，作为一个走传统路线的家长，一周三次的舞蹈我琢磨要不要停掉？哪知妞反应很强烈，我通过努力好不容易升到了大班，你让我放弃？！！！我妥协了，条件是必须安排好自己的时间，如果发现课余活动严重影响了学习，就坚决停掉。

　　妞学会了夹缝中生存的法则为了一下课就去练舞，当天作业及改错基本能够全部在学校完成，还能插空阅读。最近还学会了自己为考试做准备，老师说明天考试，她就自己把课本过一遍。她还学校趁休息时间设计了一份自主学习合同，让我签订，不要我插手...

　　每次演出、比赛时排练都很辛苦。央视直播那次，早上一大早出门，晚上十点多才回来。老师不让带任何电子设备，只允许带书，一群孩子们休息等待时，三五成群或看书或写作业或聊天，都很会利用时间的样子。

　　2、与人与动物的沟通：妞一个大大咧咧的人，也慢慢学会和一起跳舞的小伙伴们交流；骑马几年，慢慢的学会与马沟通，清理马厩，给马唱歌，拍拍马背鼓励或安慰“Good boy”...

　　3、认识社会：参加央视直播，为某某明星伴舞后最大的感触是根本不像电视上那么笑眯眯的；反而是汉字叔叔等致力于传播中国文化的，跟孩子们一个个的签名、合影，孩子们超级兴奋。

　　我家两个练了两年多网球了，收获还是很大的。孩子爸爸坚信小朋友需要认认真真玩一样运动，才能收获到运动塑造成长的价值。

　　1、锻炼孩子体能，这个不用讲了，两个孩子身型挺拔，有小肌肉，的确脱离了小豆芽或小胖墩的常见东方小孩体型。

　　2、锻炼坚毅的品质。每个周末上午三小时，打到精疲力尽，打得不好教练骂、老爸骂，或者和别人对决被打得稀里哗啦，都是对身体和意志的历练。

　　3、养成钻研的习惯。网球要打好，需要力量，更需要技巧、策略。两个孩子打球之外，还会看很多训练录像、比赛录像，研究打法，思考自己可以学习提高的地方，这和做研究其实是蛮像的。

　　4、对商业社会有所了解。网球是一项高度商业化的运动。孩子们因此了解了各种赛事、赞助、球星排名和市场价值这些事情，开始了解网球是一门生意，生意是怎么玩的。这也是一种商业启蒙吧！

　　5、给孩子带来自信。每逢被问到你有什么兴趣和特长的时候，两个孩子都能痛快地回答：网球！这方面的技能，因为长期培养，让他们能比一般孩子做得好一些，也是能带来一定的自信吧。感觉这对孩子还是蛮重要的。

　　总之，有可能的话，能让孩子长期玩一样运动，玩出一些名堂来，对他的成长各方面来说都是大有裨益的。

　　我在高校工作，经过观察，入学成绩高的学院，学生长跑成绩都不错。坚持运动除了强身健体，对孩子意志品质的培养是很有帮助的。有毅力有自制力有好的习惯，以后无论做什么都能出色！